ココロうるおい カラダよろこぶ

そんな『癒しとアンチエイジングの郷・蒲郡』をご紹介する協議会オフィシャルページです。

ノルディック・ウォーキング

<最も手軽でヘルシーなスポーツ>
北欧を中心に「最も手軽でヘルシーなスポーツ」として注目のノルディックウォーキング。専用ポールを持ち、身体の90%の筋肉を使う全身運動です。


通常ウォーキングの約30%増しのカロリーを消費し、腰や膝など関節にかかる負担を軽減させる安全で効果的なウォーキングです。シニアの方にもお勧め!!

抜群のロケーションとともに西浦半島は、三河湾の眺めが素晴らしい海辺のコースと、木漏れ日の山道コースがあります。万葉の小径。朝日が輝く丘、夕日が彩る丘など、美しい自然の中で行う事で気分もリフレッシュできます。

<ノルディックウォークはどれぐらいの運動なの?>
ノルディックウォーク中の運動強度(METs)は,安静時の約4倍でした。
このの中等度の運動は、生活習慣病予防に最も効果的な強度です。


【被検者】女性10名,年齢55.04±4.0歳,初心者 【心拍数】腕時計型心拍数計(POLAR)を観察
西浦地区の海岸・山林にて実施

<心地よい運動でココロもカラダもリフレッシュ>
唾液による生理的な指標でも、ストレスの軽減が示され、感情面では陰性感情の低下と、活気の上昇が示されました。


【被検者】女性10名,年齢55.0±4.0歳 【分析指標】気分変容指標:POMS30 ストレス指標:クロモグラニンA(CgA)
カテゴリー
体験するアンチエイジング
日時
2009年10月22日22:33
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